Ինչու եք դեռ հոգնել քնելուց հետո

Մեկ շաբաթ քնից զրկելուց հետո ես միշտ անհամբեր սպասում եմ շաբաթ օրը քնելուն, բայց ավելի հաճախ, քան ոչ, ես պարզապես դուրս եմ մղում դրա մեկ այլ ձևը: Կեսօրին արթնանում եմ մառախլապատ ուղեղով, որն ասես աշխատում է դանդաղ շարժման մեջ: Ես չպետք է զարմանամ. մայրս մանկուց զգուշացնում էր ինձ, որ կարող ես հոգնել չափազանց քնելուց, բայց ես հասկացա, որ դա նրա պատանեկան քրոնիկ ծուլության դեմ պայքարի միջոցն է: Իրականում ավելորդ քունն է մառախուղ առաջացնում, թե՞ դա ինչ-որ այլ բան է:

Երբ քնելը կարծես միայն ավելի է հոգնեցնում ձեզ, կարող են տեղի ունենալ մի քանի տարբեր բաներ: Քնի այս իներցիայի մեկ ընդհանուր աղբյուրն այն է, որ ձեր ուղեղը շփոթված է, քանի որ դուք խանգարել եք ձեր ցիրկադային ռիթմին, ասում է Charlottesville նյարդաբանության և քնի բժշկության նախագահ Վ. Քրիստոֆեր Ուինթեր, Քնի լուծումը , Երբ մենք ամեն օր նույն ժամին արթնանում ենք, մեր մարմինները սովորում են զգոն լինել հենց այդ ժամին, բացատրում է նա: Եթե ​​փոխարենը քնում ենք, ապա այդ նշանն ամբողջությամբ արթնանալու համար չի ստացվում, հատկապես եթե սովորականից ուշ ենք էլ արթուն մնացել: Դա նույն պատճառն է, որ շատերն իրենց քնից հետո ավելի վատ են զգում կամ ցնցում են ստանում:

Ձմեռը բացատրում է, որ ձեր մարմինը ցիկլերով է քնում: Եթե ​​ռիթմի վրա ես, վեր ես կենում, մարզվում ես, 8-ին ես աշխատանքի, ապա հետո քնում ես Քոլբերտ , Հետո հանգստյան օրերին, երբ ուրբաթ երեկոյան դուրս ես գալիս ընկերներիդ հետ և քնում մինչև կեսօր, ուղեղդ հանկարծ համոզված չէ, թե ինչ է կատարվում: Ձեր ուղեղը առաջին անգամ կեսօրին լույս է տեսնում, կարծում է, որ արևը դուրս է եկել, մտածում է, որ ձեր լանչը ձեր նախաճաշն է ... ձեր ուղեղը իսկապես վստահ չէ, թե ինչ է պետք անել:

Ավելացնելով խառնաշփոթությունը ՝ ձեր առօրյայից հեռանալը կարող է ձեզ արթնացնել քնի սխալ փուլում: Սովորաբար, մենք մեկ գիշերվա ընթացքում անցնում ենք 90 րոպե տևողությամբ քնի ցիկլեր, որոնցից յուրաքանչյուրը պարունակում է քնի չորս փուլ. Բացատրում է Սառա Նովակովսկին, կլինիկական հոգեբան և Տեխասի համալսարանի բժշկական մասնաճյուղի ասիստենտ: Եթե ​​ձեր ցիրկադային ռիթմը նետվի, դուք կարող եք արթնանալ ցիկլի կեսին, այլ ոչ թե այն ավարտելուց հետո, ինչը ձեզ ապակողմնորոշող կզգա:

Ձմեռը պատմում է ինձ, որ առանց ուղեղդ խառնաշփոթելու քնելու եղանակներից մեկն այն է, որ սովորաբար արթնանաս, դուրս գաս և նախաճաշես: Եթե ​​վերադառնաք քնելու, ձեր մարմինը հասկանում է, որ դա ավելի շուտ քուն է և ոչ թե ձեր քնի ժամանակացույցի շարունակություն: Կարող եք նաև պարզապես նպատակ ունենալ քնել սովորականից ընդամենը մեկ ժամ ուշ, ինչը չպետք է ձեզ շատ գցի, ասում է Միչիգանի բժշկության մանկաբուժության և քնի խանգարման կենտրոնի օգնական պրոֆեսոր Դոուն Դոր-Սթեյթսը:

Ավելին Tonic- ից ՝

Եթե ​​դուք հոգնել եք շատ քնելուց հետո, և դա չի հեռանում ձեր սովորական քնի ժամանակացույցից, հնարավոր է, որ իրականում ունեք առողջական վիճակ, որը ձեզ ստիպում է շատ քնել: և քեզ հոգնեցնելով, ավելացնում է Ձմեռը: Քնի բժշկության ամերիկյան ակադեմիա և քնի հետազոտական ​​հասարակություն խորհուրդ է տալիս Նովակովսկին ասում է, որ մեծահասակները քնում են յոթից ինը ժամ գիշեր, այնպես որ պարբերաբար ավելի շատ քնելը կարող է վկայել հիպերսոմնիա կամ ցերեկային օրվա ավելորդ քնկոտություն, Այն կարող է նաև մատնանշել դեպրեսիան, քնի շնչառությունը կամ թմրամոլությունը: