Ինչպես դուրս բերել կոֆեինը ձեր մարմնից

Ես հարցրեցի իմ բարիստա ընկերներին և սովորական սուրճի սիրահարներին, թե արդյոք նրանք հնարքներ ունեին նյարդերի դեմ պայքարելու համար: Այնուհետև ես վարեցի այդ ռազմավարությունը երկու թունաբանության փորձագետների կողմից. Ալեքսանդր Գարարդը ՝ Վաշինգտոնի թունավոր կենտրոնի կլինիկական տնօրեն, և Էշլի Ուեբը ՝ Կենտուկիի թունավոր տարածքների վերահսկման կենտրոնի տնօրեն և տախտակով հավաստագրված կլինիկական թունաբան:

Իմ barista ընկերներից շատերը խորհուրդ տվեցին chuggin & apos; ամբողջ ջուրը, որը մարդկայնորեն մատչելի է, և ինտուիտիվորեն իմաստ ունի: Խելագար java junkie- ի պես թույն ես խմել, ու հիմա քո արյունը լի է դրանով: Թույնը նոսրացրեք մեծ քանակությամբ ջրով: Unfortunatelyավոք, դա այն չէ, թե ինչպես է այն աշխատում:

Կաֆեինը լուծելի է ճարպերով, ինչը օգնում է նրան աներևակայելի արագ շարժվել ձեր մարմնի միջով: Մինչ դուք զգում եք կոֆեինի վնասակար ազդեցությունը, այն արդեն շատ ուշ է, որպեսզի ջուրն օգնի: «Waterուր խմելը չի ​​պատրաստվում նոսրացնել ձեր կոֆեինը», - ասում է Ուեբը, քանի որ «դուք անհանգստացած եք բջջային մակարդակի վրա ազդեցությունից»:

Այսինքն `չի կարելի ասել, որ խմելու ջուրը չի օգնում կոֆեինի հարբեցողության և գերդոզավորման որոշ ախտանիշների: (Այս ախտանիշներից մի քանիսը ներառում են ՝ ցնցումներ, գլխացավ, լուծ, սրտխառնոց, կրծքավանդակի ցավեր, անկանոն կամ սրտի բաբախյուն և գլխապտույտ):

Կաֆեինը ընդլայնում է միզուկը, ուստի հաճախակի միզելը կարող է ձեզ ջրազրկել: Waterուրը կօգնի դրան, բայց Գարարդը հորդորում է ձեզ չչարաշահել. «Երբեմն, - ասում է նա, - մարդիկ չափն անցում են անում և չափազանց շատ ջուր խմում, ինչը կարող է հանգեցնել նոպաների ' Ինչ աշխարհ:

Բարիստասը խորհուրդ է տալիս տարբեր սնունդ օգտագործել կոֆեինը հակազդելու համար: Մեկը մղեց սպիտակուցը; մեկ այլ առաջարկված հյութեղ կոճապղպեղի կադրեր: «Եթե կոֆեին ունեք դատարկ ստամոքսի վրա, ուտելուց հետո կարող եք ավելի լավ զգալ», - ասում է Ուեբը: Բացի այդ, սնունդը չի պատրաստվում անել ավելին, քան ջուրը: «Կրեկերները և կոճապղպեղի ալյուրը տարբերակներ են, եթե սրտխառնոց եք առաջացնում», - ասում է Գարարդը: «Մենք դա անվանում ենք սիմպտոմատիկ խնամք: Դուք բուժում եք ախտանիշները, բայց ոչ կոֆեինը հենց ինքը »: Եթե ​​ձեր սրտխառնոցը ուժեղ է, դա կոֆեինի հարբեցման մեկ այլ ախտանիշ է, դա կոֆեինի չափազանց մեծ դոզայի պակաս ծանր ձև է: «Դա կարող է լինել ավելի վատ իրադարձությունների ազդարարողը», - ասում է Գարարդը: Վերցրեք դա որպես նախազգուշացում, դուք տափակ սպիտակ ծաղկամաններ:

Իմ սուրճի սիրահարներից երկուսը երդվել են թեյի մեջ պարունակվող ամինաթթու L-theanine- ով: Պարզվել է, որ theanine- ը հանգստացնող ազդեցություն է թողնում մտքի վրա և հաճախ զուգորդվում է կոֆեինի հետ `որպես ուսումնասիրության միջոց: Ա 2007 թ պարզել է, որ theanine- ը նվազեցնում է մարդկանց սթրեսային արձագանքները, ներառյալ նրանց սրտի բաբախյունը: Ա նմանատիպ ուսումնասիրություն , արվել է 2012 թ., պարզել է, որ theanine- ն օգնում է վերահսկել արյան ճնշումը սթրես-թեստի ժամանակ:

Բայց գերակոֆինացիան խուճապային հարձակում չէ: Նրանք իրենց նման են, բայց դրանց պատճառը չեն ձեր մարմնի նույն քիմիական ռեակցիաները: Սթրեսի պատճառով սրտի կաթվածի ավելացումը պայմանավորված է էպինեֆրին հորմոնով: Սրտի ավելացումը, երբ ավելորդ կոֆեին եք ունենում, պայմանավորված է այլ հորմոնի ՝ ադենոզինի արգելափակմամբ: Գարարդը ասում է. «Այն գաղափարը, որ մենք կարող ենք թմրանյութը չեզոքացնել մեկ այլ դեղով, նման է ալքիմիայի»: «Շատ հազվադեպ է ստացվում»:

Բացի այդ, եթե դուք & raquo; եք սրտի բաբախելու փուլում, ապա հավանաբար ժամանակն է մասնագիտական ​​բժշկական օգնություն ստանալու, մոկա հրեշ: «Եթե զգում եք, որ ձեր սիրտը բաբախում է, գուցե ցանկանաք զանգահարել [թույնի հսկողություն]», - ասում է Գարարդը:

Կաֆեինը նյութափոխանակվում է; հետեւաբար, ձեր նյութափոխանակությունն արագացնելով վարժություններով ՝ պետք է արագացնեն գործընթացը, ճիշտ է: Ցավոք, ոչ. «Կաֆեինը նյութափոխանակվում է լյարդի ֆերմենտների միջոցով», - ասում է Գարարդը: «Exորավարժությունները չեն կարող արագացնել լյարդը: Կարող եք կարծես թե ազատվում եք էներգիայից, բայց կոֆեինը դեռ այնտեղ է »:

Բացի այդ, ֆիզիկական վարժությունները մեծացնում են սրտի բաբախյունը, ինչը կոֆեինի գերդոզավորման ախտանիշ է: Ըստ Գարարդի, մարզիկները, ովքեր կոֆեին են օգտագործում նախքան վարժությունները, վտանգված են սրտխփոցից կամ նույնիսկ սրտի կաթվածից:

Վերցրու՞մ ես ցած ՝ վերինին հակազդելու համար: «Ես խորհուրդ չեմ տալիս», - ասում է Գարարդը: «Մենք մարիխուանայի հետ թմրանյութերի փոխազդեցության վերաբերյալ շատ տվյալներ չունենք: Դուք չգիտեք, թե ինչպես է այն համագործակցելու »: Ըստ Գարարդի, կան որոշ ապացույցներ, որ ծխախոտի կաթսան կարող է արագացնել կոֆեինի լյարդի նյութափոխանակությունը, բայց բավարար տվյալներ չկան, որպեսզի այն առաջարկվի որպես բուժական տարբերակ: Ավելին, մարիխուանան կարող է նաև բարձրացնել արյան ճնշումը: Դա կխթանի գերկոֆեինինգի ախտանիշները. «Մանավանդ, երբ հասնում ես խիտ յուղերի բարձր կոնցենտրացիայի ՝ 70-80 տոկոս THC», - ասում է Գարարդը:

Unfortunatelyավոք, մենք ունենք շատ իրական անեկդոտային տվյալներ այն մասին, թե ինչ է տեղի ունենում, երբ ալկոհոլը և կոֆեինը փոխազդում են: Ընկերությունը, որը պատրաստում է Four Loko- ն դադարեցրեց այն կոֆեին պարունակել 2014-ին այն բանից հետո, երբ խմիչքը կապվեց մի քանի մահվան հետ: «Կարծում եք, որ կոֆեինի պատճառով դուք ավելի զգոն եք, քան դուք եք, - ասում է Գարարդը, - ինչը հանգեցրեց այն բանին, որ մարդիկ նստեն ղեկին, երբ չպետք է ունենային»:

Անձամբ ասած, ամեն անգամ, երբ փորձել եմ ալկոհոլով հակազդել սուրճի ցնցումներին, ինձ թվում էր, թե այնտեղ կա «Պոկեմոն» մարզադահլիճ իմ ուղեղում, որտեղ պայքարում են թիմի անհանգստությունը և թիմի քնկոտը:

Ձեր մարմնում կոֆեինի կես կյանքը կրճատելու համար կա միայն մեկ հաստատուն միջոց, և դա կօգնի բարձրացնել CYP1A2 ֆերմենտի արտադրությունը: Ա ուսումնասիրել տպագրվել է Oxford Journal of Carcinogenesis պարզել է, որ խաչասեր բանջարեղենով հարուստ դիետան (բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ, բրյուսելի ծիլեր և այլն) մեծացնում է CYP1A2– ի արտադրությունը: Եվ հակառակը, կանաչավուն բանջարեղենով (գազար, նեխուր, սամիթ և այլն) ծանր դիետան նվազեցրեց CYP1A2: Դժբախտաբար, ինչ-որ մեկի համար, ով հույս ունի սուրճի ցնցումները անհապաղ բուժել `որոշ ծաղկակաղամբներ ցնցելով, մարսումը չի գործում այդ կերպ: «Նույնիսկ եթե բրոկկոլին կարող է ազդել ֆերմենտների արտադրության վրա, միևնույն է, դուք պետք է անցնեք այն սննդի մասնատման և կլանման գործընթացով», - ասում է Ուեբը: «Դա կարող է տևել առնվազն ութ ժամ»:

Այնպես որ, եթե դուք հակված եք գերկոֆեինացման, հիմա մի քիչ բրոկկոլի ուտեք, որպեսզի հետագայում չսրտնջկացնեն, դուք անիծել եք անիմաստ, անթերի փարթամ: