Բարձր ինքնագնահատականի հետապնդումը մեզ թշվառացնում է

Բայց ոչ ասելն էլ է նրա սթրեսի ու անհանգստության պատճառ դառնում: Նա սկսում է անհանգստանալ այն բանի համար, թե ինչ են մտածում իր ղեկավարները իր մասին: Գիշերվա մնացած մասն անցկացնում եմ ՝ մտածելով ՝ ղեկավարներս ինձ ծույլ կամ անմոտիվ են համարում »: Այն գաղափարը, որ ինչ-որ մեկը կարող է մտածել նրա մասին, բացասաբար է խփում նրա ինքնավստահության զգացումը:

Dearing- ը մեզանից շատերի համար դյուրին սցենար է նկարագրում: Նրա ինքնագնահատականը, կամ ինչպես է նա գնահատում իր արժանիքն ու ունակությունները, հատկապես խոցելի են արտաքին ուժերի ՝ այլ մարդկանց կարծիքների և մտքերի, կամ այն ​​բանի համար, պատկերացնել նրանք կարող են մտածել:

Հոգեբաններն այս զգացողության անունն ունեն ՝ պայմանական ինքնագնահատական: Մենք բոլորս ուզում ենք մեզ մեծ հարգանքով վերաբերվել: Բայց անտեղի դեպքերով այդ տեղ հասնելը Ես արժանի եմ միայն այն դեպքում, եթե իմ ղեկավարը, ընկերները, գործընկերը կամ ուսուցիչը շատ մտածեն իմ մասին - կարող է հակահարված տալ: Այս եղանակով սահմանված ինքնագնահատականը կարող է լինել չարաբաստիկ ցանկություն, որը ծագել է մշակույթից դա չափազանցված շեշտադրում է կատարում ինքնագնահատականի կարևորության վրա:

Տասնամյակներ շարունակ հոգեբանները համարվել բարձր ինքնագնահատականը գործիք է հաջող և դրական կյանքի համար: Բայց ավելի վերջերս ինքնագնահատականը հետազոտություն գտել է դա ամեն ինչ չէ, որ կոտրվել է, հատկապես, երբ գալիս է նրանից, թե ինչ են մտածում ուրիշները քո մասին: Ուրիշը, որ քեզ ընկալում է որպես աշխատասեր կամ խելացի, պարտադիր չէ, որ նպաստի երկարատև արժանի զգացողությանը, և դա չի օգնում մարդկանց լինել անկախ կամ բովանդակալից հարաբերություններ ունենալ:

Մենք կարծում ենք, որ ինքնագնահատականի բարձրացումը շաքարի նման է. Համեղ, բայց ոչ սննդարար », - գրել է Ohioենիֆեր Քրոկերը, Օհայոյի պետական ​​համալսարանի սոցիալական հոգեբան, ով 40 տարի ուսումնասիրում էր ինքնագնահատականը, 2005 թ թուղթ Որոշումը հաճույքի այդ կարճ հարվածները ստանալու հարցում, հատկապես եթե դրանք կախված են այն բանից, որ այլ մարդիկ քո մասին հաճելի բաներ են ասում, նա ասաց, որ փոխարենը կարող է մեզ թշվառացնել `ավելացնելով անհանգստությունն ու ընկճվածությունը:

Դա նման է անհատակ փոսի, քանի որ այնտեղ միշտ կա մեկ այլ անձ, որը կարող է ձեզ դատել, և նրանք կարող են ունենալ ավելի բարձր կամ այլ չափանիշ »:

Բարձր ինքնագնահատականի և նվաճումների միջև կապը կարելի է որոնել 1969 թ.-ին Նաթանիել Բրանդենի կողմից «Ինքնագնահատականի հոգեբանություն» անվանումով հետազոտական ​​հոդվածում, որում ասվում էր, որ ինքնագնահատականի զգացումը կյանքում հաջողության բանալին է:

1980-ականներին սա ծաղկեց մի անսասան համոզմունքի մեջ, որ բարձր ինքնագնահատականը որոնելի բան է: Այս շրջանը հետագայում անվանվեց ինքնագնահատականի շարժում: 1986 թ.-ին Կալիֆոռնիայում նահանգի օրենսդիր Johnոն Վասկոնսելլոս անունով նույնիսկ օգնեց ստեղծել Կալիֆորնիայի աշխատանքային խումբ ՝ խթանելու ինքնագնահատականը և անձնական և սոցիալական պատասխանատվությունը, ինչը ենթադրում էր, որ ինքնագնահատականի բարելավումը կօգնի լուծել սոցիալական խնդիրներ ինչպես բռնություն, թմրանյութերի չարաշահում, հանցագործություն, դպրոցում ձախողում և երեխաների չարաշահում: Չնայած աշխատանքային խմբին ծաղրեցին ազգովի - ներառյալ մուլտֆիլմ Doonesbury -ավելի քան 58 գավառներից 40-ը Կալիֆոռնիայում ունեցել է ինքնագնահատականի աշխատանքային ուժեր:

Ինքնասիրության շարժումը թափվեց դպրոցների, մանկական գրքերի և լրատվամիջոցների, դաստիարակության ձևերի և այլնի վրա, մինչև վերջապես կասկածամտության ալիք բարձրացավ 1990-ականների վերջին և 2000-ականների սկզբին, երբ հոգեբանական ուսումնասիրությունները սկսեցին ենթադրել բարձր ինքնագնահատականի խթանում: ընդհանրապես շատ բան չեմ արել , Հետազոտողները այժմ կարծում են, որ բարձր ինքնագնահատականի և հաջողության միջև փոխկապակցվածությունը կարող է լինել այն պատճառով, որ մարդիկ լավ են զգում իրենց հասածի մասին, և ոչ թե այն, որ բարձր ինքնագնահատականը նախ և առաջ հաջողություն է պատճառել:

«&Ամանակն է, որ մարդիկ, ովքեր պնդում են, որ ինքնագնահատականի բարելավումը կբարելավի կատարողականը` դնելու կամ լռեցնելու համար », - ասաց Քեյսի արևմտյան հոգեբան Ռոյ Բումայսթերը LA Times- ը 1999 թ ,

Բայց ինքնագնահատականի շարժման հետևանքները ունենալ ձգձգվեց , Մեզանից շատերը դեռ սովում են ինքնագնահատականի բարձրացմանը, որը գալիս է արտաքին աղբյուրներից: Ինքը ՝ Բրանդենը, մտահոգվեց, որ ինքնահարգանքը հաջողության բանալին համարելու իր առաջարկը տանում էր դեպի այն մարդկանց, ովքեր ամեն գնով փնտրում էին ինքնագնահատական: Ներսում ավելի ուշ գիրք Նա պարզաբանեց, որ ինքը ուզում է, որ դա առաջանա մեկի աճի և վարքի պատճառով, և չլինի առաջին հերթին որոշում են այլ մարդիկ ,

Gunner * - ը, 24-ամյա հաշվապահ, միշտ չէ, որ անելիք ունի ամբողջ օրը լրացնելու համար, ուստի նա ժամերն անցկացնում է անիմաստ առաջադրանքներով ՝ փորձելու և զբաղված թվալու համար, վախենալով, որ ուրիշները կդատեն նրան, եթե իմանան, որ նա զբաղված չէ Սա լուրջ վնաս է հասցնում իմ հոգեկան առողջությանը, ասաց նա: Ես գտնում եմ, որ նայում եմ ուսիս, տեսնելու ՝ արդյոք դատող հայացքներն ինձ վրա են ՝ կասկածի տակ դնելով իմ յուրաքանչյուր քայլը:

Լոս Անջելեսում բնակվող 22-ամյա Քաթիա Ան Սփենսերի համար ինքնագնահատականը կարող է հանգեցնել ընկերների հավանությանը: Վերջերս նա ծաղրական ծաղրուծանակով ծաղրեց մի ընկերոջ, և օրեր անց մնում էր այն հավանականության մեջ, որ նա կարող էր մտածել, որ նա իրեն անբարեհաճ է պահել:

Ես չեմ կարող հասկանալ, թե ինչ է իրականությունը, քանի որ ես այնքան աղավաղված եմ ենթադրելու մեջ, որ սխալ եմ անում, երբ չեմ, ասում է նա: Եթե ​​նրա ընկերը իրականում մտածում էր, որ ինքը դաժան է վարվում, կամ եթե ընկերները նրա մասին այլ բացասական բաներ էին մտածում, նա ասաց, որ ես տպավորություն ունեմ, որ ես ամբողջովին կկոտրվեմ:

Այս տեսակի անկայունությունը մասամբ տառապանքի պատճառ է հանդիսանում, ասում է Օսթինում ՝ Տեխասի համալսարանի դոցենտ Քրիստին Նեֆը: Որոշ փորձագետներ կարծում են, որ դա այն է, ինքնագնահատականի կայունություն - կամ ունենալով ինքնագնահատականի մեկ կայուն մակարդակ - դա ավելի կարևոր է մարդու երջանկության համար, քան թե դա որքան բարձր կամ ցածր է:

Հյուսիսային Կարոլինայի համալսարանի Շառլոտայի համալսարանի դոցենտ Էմի Կանեվելոն ասում է, որ պայմանական ինքնագնահատականի հետ պահելը պահանջում է մշտական ​​տպավորության կառավարում:

Սպենսերը ցանկանում է համոզվել, որ նա իրեն հաճելի է թվում: Gunner- ը և Dearing- ը չեն ցանկանում իրենց աշխատանքի մեջ ծույլ տեսնել: Բրիլի Ռիչմոնդը, Չարլզ լճի 20-ամյա բնակիչը, ասաց, որ երբ նա հաստատեց այն, ինչ մտածում են իր մասին, երբ նա առաջին անգամ սկսեց քոլեջը, ես այնքան էի անհանգստանում, որ մարդիկ գիտեն, որ ես հանգիստ չեմ և հավաքված, և որ դպրոցը ոչ հեշտ է, որ ինձ համար դժվար էր նույնիսկ մի քանի օր դուրս գալ մեքենայից և մտնել դասարան:

Մարդիկ, ովքեր հույսը դնում են ինքնավստահության համար, հայտնվում են հավանության հետապնդման մի արատավոր շրջանի մեջ, գտնում են այն, իսկ հետո նորից գնում որսի: Դա ուժասպառ է, և կարող է նաև այն հասցնել ավելի դժվար է հասնել ձեր նպատակները և հաջողակ եղեք. Շատերն իրականում սաբոտաժի կենթարկեն իրենց ՝ ձախողման դեպքում արդարացում ունենալու համար, ասաց Քրոկերը: Սա կոչվում է ինքնազարգացում - ասա, օրինակ, թեստ հանձնելուց առաջ երեկոյան հարբած լինել, որպեսզի եթե վատ աշխատես, կարողանաս ասել, որ քեզ շատ են կախել, որպեսզի լավ գործ չանես: Մարդիկ ապավինում են դրան `կանխելու ցածր ինքնագնահատականը, որը գալիս է ինչ-որ բանի չհասնելու հետ:

«Երեկ ես արժանի և արժեքավոր մարդ էի, քանի որ կարողացա լավ աշխատանք կատարել, իսկ ի՞նչ կասեք այսօր»: Կանեվելոն ասաց. - Կարո՞ղ եմ դա նորից պատահել: Անհանգստության այդ մասը: Եթե ​​դուք հաջողակ եք եղել, ապա այդ ճնշումը շարունակելու համար ճնշում կա:

Կարող են լինել կյանքի որոշ ժամանակահատվածներ, երբ մարդիկ հատկապես խոցելի են պայմանական ինքնագնահատականի գայթակղություններից: Մարդիկ հաճախ առաջին անգամ իրական աշխարհ են դուրս գալիս քոլեջում, կամ իրենց 20-ականների կեսերից մինչև վերջ և դատվում են `ելնելով իրենց կատարած արդյունքներից և 'սոցիալական, և' մասնագիտական ​​առումով: Վերցրեք կյանքի այդ ենթակա ժամանակահատվածները և միացրեք դրանք անձնական կյանքի հետ, որոնք ավելի շատ ցուցադրվում են, անկայուն աշխատաշուկա և ինքնագնահատականի շարժմանը մոտիկություն, և կստանաք շարունակական, հուսահատ հաստատման ցանկություն ուրիշների կողմից:

Բայց հավանաբար հնարավոր չէ ընդհանրապես ազատվել ինքնագնահատականից, և դրանց մի մասը կարող է մաս կազմել մեր սոցիալական էվոլյուցիայի: 1990-ականների կեսերին հոգեբան Մարկ Լիրին, Բաումայսթերի հետ միասին, առաջարկեց դա ինքնագնահատական բարոմետր է այն բանի համար, թե ինչպես ենք մենք անում մեր սոցիալական փոխհարաբերություններում և այն կոչում է սոցիոմետրերի տեսություն ,

Երբ մեզ բացառում կամ մերժում են, ինքնագնահատականը անկում է ապրում, նրանք ասում էին, - սա ազդանշան է մարդկանց հետ կապվելու կամ տարբեր մարդկանց հետ կապեր հաստատելու համար: Այն, հավանաբար, զարգացել է ՝ խթանելու խմբային համագործակցությունը և սոցիալական կապերը: Կանեելլոն ասաց, որ ազատելու համար այն հարգանքը, որը ունի ինքնագնահատականը մեր կյանքի վրա, մենք պետք է դրան նայենք որպես սոցիալական լակմուսի թեստի մի տեսակ, բայց ոչ սենսացիա, որը զուգորդվում է ընդհանուր ինքնագնահատականի հետ:

Ironակատագրի հեգնանքով, տպավորությունների կառավարումն ու պայմանական ինքնագնահատականը կարող են վերջ դնել մարդուն մի փոքր եսակենտրոն և վնասել մեր հարաբերությունները: Երբ անընդհատ անհանգստանում եք այն մասին, թե ինչպես են ձեզ տեսնում ուրիշները, կարող եք դադարել ուշադրություն դարձնել այն ամենին, ինչ այլ մարդիկ իսկապես կարիք ունեն Քանևելոյի ասածի: «Կարծում եմ, որ հաղորդագրությունը չի հետաքրքրում այն ​​բանի, թե ինչ են մտածում այլ մարդիկ քո մասին: & apos;»

Քրոկերն առաջարկում է փոխարենը ինքներդ ձեզ հարցնել նման մի բան. Ի՞նչ ներդրում եմ ես ուզում անել այս իրավիճակում:

Նյու Յորքի 29-ամյա հեղինակների հեղինակ Մարիա Մորան փորձում է դա անել իր կյանքի ընթացքում `գնահատելով իր արժեքը` ինչպես վարվել ուրիշների հետ: Մարդկանց հանդեպ բարի լինելը, կարեկցանքը, ըմբռնումը, լավ ունկնդիրը և ներկա լինելը ՝ նա ասաց. Ես ուզում եմ հիմնվել այդ հատկությունների վրա:

Նեֆը խորհուրդ տվեց, որ մարդիկ, ովքեր տառապում են պայմանական ինքնագնահատականի անհրաժեշտությունից, կարող են հանգստանալ ինքնախղճահարության մեջ ՝ ինքներդ ձեզ ինչ-որ բան ասելով. Իհարկե, ես ուզում եմ, որ մարդիկ ինձ դուր գան, բայց դա հիմա չի ստացվում, Նեֆ ասաց. Դա լավ է: Ես դեռ կարող եմ այնտեղ լինել ինձ համար, դեռ կարող եմ ինքս ինձ պահել:

Վերջապես, վավերացման շուրջ նպատակներ դնելու փոխարեն, դրանք դարձրեք սովորելու շուրջ, առաջարկեց Քրոկերը: Այդ կերպ, ձախողումը, որը պատահում է բոլորի հետ, չի սպառնում ինքնագնահատականին, դա գործընթացի միայն մի մասն է:

Ի վերջո, այն, ինչ ձեռք են բերում այս բոլոր ռազմավարությունները, այն է, որ ինքներդ ձեզ հարցնեք ' ես արժե՞ մարդ եմ Քրոկերն ասաց, որ շատ օգտակար չէ: Արժե սուբյեկտիվ լինել, և անընդհատ ինքներս մեզ վրա այդպիսի էքզիստենցիալ հարց պահանջելը մեծ ռիսկի է հանգեցնում: Ի վերջո, անարժեք մարդ լինելը նույնքան ցավոտ է, որքան կա, ասաց Քրոկերը:

Հետևեք Shayla Love- ին Twitter- ում ,

* Անունը օգտագործվել է միայն այս անձի ինքնությունը պաշտպանելու համար: