Ինչպես ստանալ ձևը ՝ առանց ալկոհոլը կտրելու

Եթե ​​դուք լրջորեն եք տրամադրվում մարզավիճակ ձեռք բերելու հարցում, մարդիկ հաճախ ձեզ կասեն, որ ալկոհոլը որոշակի «ոչ» է: Նույնիսկ հանգստյան օրերին ընդամենը մի քանի ըմպելիք կվերածվի ճարպի և կանցնի ձեր աղիքները: Արդյունքում, մարզադահլիճում ձեր կատարած ամբողջ քրտնաջան աշխատանքը կվերականգնվի ավելի արագ, քան Գերմարդը կկորցնի իր ուժերը, երբ կրիպտոնիտի մի կտոր հայտնվի: Ձեր ցանկալի մարմինը, ենթադրաբար, ստանալու միակ միջոցը ալկոհոլից լիովին խուսափելն է: Թե՞ դա

Հակառակ տարածված կարծիքի ՝ ձեր կողմից խմած ալկոհոլի միայն մի մասն է, որ ի վերջո պահվում է որպես ճարպ: Ավելին, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ հնարավոր է կանոնավոր կերպով խմել ալկոհոլը, որոշ դեպքերում `ամեն օր, և այնուամենայնիվ նիհարել: (Քանի դեռ դուք չափավոր խմում եք, իհարկե, և ոչ թե յուրաքանչյուր երկրորդ գիշերը բազմոցի վրա վեց փաթեթ իջեցնելու համար:) Ահա ավելի մանրամասն կանդրադառնանք ալկոհոլի և քաշի կորստի մասին գիտությանը, և թե ինչ է այդ ամենը ձեզ համար:

Նախ, ձեր խմած ալկոհոլի հինգ տոկոսից պակասը վերածվում է ճարպի: Այնուամենայնիվ, դա չի նշանակում, որ այն ազդեցություն չունի քաշի ավելացման վրա: Փոխարենը, ալկոհոլը նվազեցնում է ձեր մարմնի այրման ճարպի քանակը էներգիայի համար: Ընդամենը երկու խմիչք օղի և դիետիկ լիմոնադ ունի ցուցադրվել է ամբողջ մարմնի լիպիդների օքսիդացումը `ձեր մարմնի այրման չափը չափող միջոց, ավելի քան 70 տոկոսով կրճատելու համար:

Փոխանակ ճարպը պահելու, ալկոհոլը վերածվում է ացետատ կոչվող նյութի: Ացետատը արտանետվում է ձեր արյան մեջ և գերակա է սպիտակուցների, ածխաջրերի և ճարպի նյութափոխանակությունից: Ձեր մարմնին ալկոհոլին արձագանքելու եղանակը շատ նման է ավելցուկային ածխաջրերի հետ գործ ունենալուն: Չնայած ածխաջրերը կարող են ուղղակիորեն վերածվել ճարպի, սա է չի լինում եթե դուք դրա հսկայական քանակները չեք ուտում:

Ավելին Tonic- ից ՝

Փոխարենը, ածխաջրերով գերհագեցման հիմնական ազդեցություններից մեկն այն է, որ այն փոխարինում է ճարպը որպես վառելիքի աղբյուր: Fatնշելով ճարպի այրումը ՝ դա հնարավորություն է տալիս ձեր սննդակարգի ճարպը շատ ավելի հեշտ պահել, ինչպես նաև նվազեցնել այրված պահված ճարպի քանակը: Ինչ է սա նշանակում, որ ալկոհոլը մեծացնում է ճարպի կուտակումը միայն այն դեպքում, երբ ավելի շատ կալորիա եք ընդունում, քան այրվում եք: Իրականում, այնտեղ շատ ուսումնասիրություններ կան, որոնք ցույց են տալիս, որ դուք կարող եք ալկոհոլ խմել և դեռ կորցնել ճարպը, այնքան ժամանակ, որքանով որ խելամիտ եք դրա մասին:

Մեկում դատավարություն , Կոլորադոյի նահանգի համալսարանի հետազոտողները մի խումբ տղամարդկանց ստիպեցին ամեն երեկո երկու բաժակ գինի խմել իրենց երեկոյան ճաշի հետ միասին: Վեց շաբաթ անց շատ բան տեղի չունեցավ: Տղամարդկանց քաշը չփոխվեց, և ճարպ չստացվեց: Ահա թե ինչպես են հետազոտողները ամփոփում իրենց արդյունքները.

Մեկ ուրիշը ուսումնասիրել նույն հետազոտական ​​խմբից ցույց է տալիս գրեթե նույն բանը: Երկու բաժակ գինի խմելը, շաբաթը հինգ գիշեր տասը շաբաթվա ընթացքում, ոչ մի ազդեցություն չի ունեցել նստակյաց, գեր քաշ ունեցող կանանց խմբի մարմնի քաշի կամ ճարպի տոկոսի վրա:

Գերմանացի գիտնականներ Հոհենհայմի համալսարանից հավաքագրել է ավելորդ քաշ ունեցող 49 առարկաների խումբ և նրանց նշանակել 1500 կալորիականությամբ դիետաներից մեկի: Առաջին դիետան ներառում էր ամեն օր մի բաժակ սպիտակ գինի, իսկ մյուսը ՝ մեկ բաժակ խաղողի հյութ: Երեք ամիս անց գինու խումբը մի փոքր կորցրեց քաշը ՝ 10.4 ֆունտ խաղողի հյութի խմբում ՝ 8.3 ֆունտ, թեև դա վիճակագրորեն նշանակալի տարբերություն չէր:

Մի խոսքով, ալկոհոլը բնորոշորեն պարարտացնող ոչինչ չունի: Հալեցումը `անընդհատ չափազանց շատ սնունդ ուտելն է` համեմատած ձեր էներգետիկ կարիքների հետ: Քանի դեռ ձեր ընդհանուր դիետան ձեզ դնում է կալորիականության պակասուրդ, դուք կարող եք ճարպ թողնել առանց ալկոհոլը հեռացնելու:

Ուրեմն ինչու է ալկոհոլը այդքան վատ համբավ ունենում, երբ բանը վերաբերում է նիհարելուն: Խնդիրը պարտադիր չէ, որ կալորիաներով լինի, այլ այնպես, որ ալկոհոլը ազդի ձեր ուտելու վարքի վրա: Ալկոհոլը կարող է խանգարել նիհարելու ձեր փորձերին, քանի որ այն ունի խանգարող ազդեցություն, դժվարացնելով այն դիմակայել որոշակի սնունդ ուտելու գայթակղությանը:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս որ դուք հակված եք ուտել ավելին, եթե ուտեստը մատուցվում է ալկոհոլային ըմպելիքի հետ, քան կերակրեիք, եթե այդ նույն կերակուրը մատուցվեր զովացուցիչ ըմպելիքով: Այսպիսով, դուք երկու անգամ հարված եք ստանում. Մեկ անգամ ալկոհոլային խմիչքի կալորիաներից, և ապա կրկին կալորիաների ընդունման հետագա ավելացումից:

Երբ կանանց մի խումբ հարցվեց օղի և դիետիկ լիմոնադ խմելուց հետո բլիթներ համտեսել կամ նման հոտ ու համտեսած պլացեբո ՝ օղի խմելուց հետո նրանք ավելի շատ ուտում էին: Երեքից կյանքի հիմնական գործոնները որոնք խթանում են ինքնաբուխ սննդի ընդունումը, ալկոհոլը ցուցակի առաջին տեղում է ՝ հեռուստացույց դիտելուց և քունից զրկելուց առաջ:

Պատկերացրեք սա. Ուրբաթ երեկո է, և դուք որոշ ընկերների հետ միասին ճաշելու եք: Դուք նախապես որոշել եք, որ անում եք մի փոքր տրվելու համար, բայց միայն չափավոր: Նստում եք նախաճաշին խմիչքների համար և ինքներդ ձեզ խոստանում, որ կունենաք միայն մեկը: Բայց այդ մեկին շուտով հաջորդում է մեկը, իսկ հետո ՝ մեկը:

Մայրամուտից մարող լույսի նման, որոշակի սնունդ ուտելու ցանկությանը դիմադրելու ձեր կարողությունը աստիճանաբար մարում է: Այնուհետև սկսվում է այն, ինչ դժոխքի էֆեկտն է առաջ բերում, և ձեր ուտածի վրա սահմանափակում դնելու ցանկացած փորձ լուռ, բայց արագ լքված է: Արգելակումները կորչում են, և դիետիկ զսպման անջատիչը սեղմվում է անջատված դիրքի վրա: Դա սայթաքուն լանջ է, որն ավարտվում է շաբաթ առավոտյան վաղ առավոտյան դեպի Մաքդոնալդս ուղևորությամբ:

Բայց սա դեռ ամենը չէ: Մարզումը, որը նախատեսում էիք անել շաբաթ օրը, դուրս է գալիս պատուհանից, փոխարինվում է նոր սեզոնի հեռարձակմամբ դիտմամբ Նարկոս , Դուք հոգնել եք, սոված և նյարդայնացել եք ինքներդ ձեզ համար, որ թույլ եք տալիս, որ ամեն ինչ սահի: Որպեսզի ինքներդ ձեզ ավելի լավ զգաք, դուք վերջապես ուտում եք ավելի շատ ՝ սկսելով անպիտան սնունդ, որը տևում է մի քանի ժամից մի քանի օր: Ես արդեն խառնաշփոթ եմ արել , դու ինքդ քեզ ասում ես, այնպես որ ես պատրաստվում եմ անել այն, ինչ ուզում եմ հանգստյան օրերի մնացած ժամանակահատվածում ,

Որոշում է կայացվել հրաժարվել ձեր վերջին առաքելությունից ՝ կազմվածք ունենալու և թարմությունը սկսելու համար ավելի ուշ ամսաթվով, լինի դա հաջորդ շաբաթ, հաջորդ ամիս կամ հաջորդ տարի: Ամփոփելով, սխալ է այն միտքը, որ ալկոհոլը ինքնաբերաբար վերածվում է ճարպի և անցնում ուղիղ դեպի իրան: Ալկոհոլը արգելակում է ճարպի այրումը, մինչդեռ այն նյութափոխանակվում է ձեր մարմնի կողմից: Բայց ավելի հավանական է, որ դա ձեզ չի խանգարի նիհարել, քան ածխաջրից կամ ճարպից ստացված ավելորդ կալորիաները:

Ալկոհոլը ինքնին, չափավոր սպառված, չի պատրաստվում բացասական ազդեցություն ունենալ ճարպի կորստի վրա, քանի դեռ դա հաշվարկվում է ձեր կալորիաների շաբաթական բյուջեում: Այնտեղ, որտեղ ալկոհոլը կարող է տորպեդահարել ձեր ձևավորելու փորձերը, դա դոմինոյի ազդեցության միջոցով է, որը երբեմն ունենում է ձեր ուտելու և մարզվելու սովորությունների վրա հաջորդող ժամերին և օրերին: Չափից շատ ալկոհոլը կարող է վնասել ձեր առաջընթացին այնպես, որ դուրս գա միայն նրա կալորիականությունից: Գրանցվեք մեր ամսագրի համար ձեր մուտքի արկղը մատակարարած Tonic- ի լավագույնն ստանալու համար: